Belysning på kontoret: ljusa glödlampor för ljusa sinnen

Vad är rätt belysning på kontoret?

Enligt experter skulle den optimala arbetsplatsen belysningsmässigt vara utomhus, under ett långsamt passerande, löst molntäcke. Ett idealiskt fall som ett nytt, fortfarande mycket dyrt lätt kakelsystem för kontorstak kan återskapa. Taket hängs med storformat LED-skärmar som kan simulera dagsljus å ena sidan och kan även överföra innehåll å andra sidan. Funktionellt ljus är lika möjligt som att imitera en lätt molnig sommarhimmel.

LED-belysning på arbetsplatsen skapar trevlig och genomtänkt kontorsbelysning. Inte bara kontor kan vara idealiskt upplysta, utan även kliniker - varhelst dagsljus behövs. Ljusintensiteten som dessa system är kapabla till är faktiskt betydande: de kan för närvarande ge 20 000 lux, vilket är ungefär jämförbart med sommardagsljus. Som med all teknik som fortfarande är långt ifrån utbredd användning, gäller följande här: dessa system är fortfarande ganska dyra för slutanvändaren. Det är definitivt billigare för tillfället att implementera principerna för ideal arbetsbelysning med lite sunt förnuft och lite kunskap om fysik och färglära.
Även om i det följande fokus ligger på arbetet med Kontorsstol I princip är situationen inte mycket annorlunda för hantverk: skräddaren ska ställa sin symaskin i ett bra ljus, precis som snickaren ska sätta sin arbetsbänk i ett bra ljus. 

Vad måste jag vara uppmärksam på - vad kännetecknar bra belysning på kontoret?

Olika värden gäller för olika platser på kontoret: Om en arbetsstation står direkt intill ett fönster måste det finnas en ljusstyrka på 300 lux. Ju längre den rör sig mot mitten av rummet eller mot en innervägg krävs 500 till 1000 lux. Bakgrund: Belysningsstyrkan "Lux" beräknas från kvoten av ljusstyrkan för en punktljuskälla i "candela" och kvadraten på avståndet i meter. En "candela" är ungefär ljusstyrkan som avges av ett ljus - mätt i lux skulle ett ljus på två meters avstånd ha 0,25 lux. Så du skulle behöva en ganska stor ljusstake för att ge laglig belysning på ett kontor.

Kontorsanställda har mycket lättare om de använder modern teknik istället.

Utöver naturligt dagsljus ger taklampor behagligt indirekt ljus. LED-takpaneler används också ofta för grundbelysningen av ett rum. Dolda LED-lister och -lister ger också rummet en behaglig atmosfär.
Men om du behöver mer riktat ljus för manuell hantering av dokument kan en separat skrivbordslampa hjälpa. Se dock till att den inte blindar dig direkt eller genom en reflektion under användning. Golvlampor eller andra mobila belysningsanordningar kan också användas för detta. 

Föredrar riktiga växter framför riktiga växter Konstgjorda växter, kan en extra växtlampa användas. Detta ger din grönska det nödvändiga UV-ljuset och säkerställer en trevlig och modern rumsstämning.

Energisnåla LED-lampor eller lysrör med ljusfärgen "neutralvit" eller "dagsljusvit" kommer närmast naturligt ljus. Dessa lampor i kombination med stora fönster som släpper in mycket naturligt dagsljus, plus en individuellt justerbar skrivbordslampa är den bästa kombinationen. Ett annat steg som är tänkt att föra in dagsljus i slutna rum är OLED, den "organiska ljusdioden". Till skillnad från sin oorganiska syster, den oorganiska lysdioden (LED), kan den tillverkas med tunnfilmsteknik. Varje smartphone, surfplatta eller modern plattskärmsägare har redan en sådan OLED i sin ägo: De används för att lysa upp skärmar. Eftersom de bara genererar en liten mängd värme kan de även integreras i byggmaterial som belysning, till exempel i trä eller takpaneler. 

En grundläggande skillnad görs mellan tre ljusa färger eller färgtemperaturer:

Varm vit: Det bronsskimrande ljuset ligger på mellan 2 700 och 3 300 Kelvin och sprider ett något svagt ljus, vilket ger rummet en mysig atmosfär. Observera att detta inte är en arbetslampa. Varmvitt ljus är vanligare i vardagsrum eller sovrum, där atmosfären ska vara motsvarande avslappnande. 

Neutral vit: Det lite kallare ljuset börjar på 3 300 Kelvin och går upp till 5 300 Kelvin. Det neutrala vita ljuset återfinns främst i badrum.

Dagsljus vit: Med ett Kelvin-värde mellan 5 300 och 7 500 framstår denna ljusa färg som ganska ljus och används framför allt i kontor, kök och funktionella rum där man ibland utför känsliga aktiviteter.

De tre färgtemperaturerna är också baserade på ljusförhållandena under dagen. Vid soluppgången är ljusförhållandet varmvitt, på morgonen är det neutralvitt och vid middagstid har det ett Kelvin-värde som motsvarar dagsljusvitt.

Blandningen gör det: Som redan nämnts är en av de viktigaste principerna blandningen av direkt och indirekt ljus. Du kan uppnå detta genom samspelet mellan dagsljus och artificiellt ljus. Om ditt kontor redan är för mörkt kan dagsljuslampor som takpaneler hjälpa till att simulera naturligt dagsljus.

Bli inte förblindad: Det är också nödvändigt att undvika bländning och reflexer för att inte belasta ögonen onödigt. På grund av den begränsade sikten och den resulterande dåliga hållningen kan bländning till och med leda till skelettsjukdomar. Även en vit Skrivbord Detta kan orsakas av stark middagssol. En snygg skrivbordsdyna som kan förhindra bländning är en bra idé här. Så se till att lysa upp din arbetsplats jämnt och undvik skuggor.

Justera ljusintensiteten efter dina aktiviteter: Naturligtvis bör det noteras att inte varje aktivitet kräver direkt belysning. Arbetar du på en PC eller laptop räcker det med ljus indirekt belysning för att försvaga ljus-mörk-kontrasten och på så sätt lindra dina ögon.

Justera belysningen efter din biorytm: Visste du att vår biorytm anpassar sig till tiden på dygnet? Vår sömn-vakna rytm bestäms av en ljus-mörk rytm och beror på årstid och soluppgång och solnedgång. Det är därför det är många som har svårt att sova när det är ljust ute. De brukar tröttna så fort det blir mörkt. Detta beror på att melatonin produceras i kroppen när ljusstyrkan minskar. Däremot är vi vakna och produktiva på morgonen tack vare serotoninet och stresshormonet kortisol som produceras.

Sammanfattningsvis: Det handlar om det rätta samspelet mellan naturligt och artificiellt samt direkt och indirekt ljus. Det finns ingen magisk formel för kontorsbelysning: uppfattningen av ljus är och förblir en personlig angelägenhet - äldre anställda behöver lite mer ljus än unga.

Vilken påverkan har belysningen?

Belysningen på kontoret påverkar inte bara vårt fysiska och psykiska välbefinnande, utan har också en direkt inverkan på vårt arbete i sig. Men dålig belysning påverkar inte bara vår produktivitet. De ytterligare konsekvenserna är snabb trötthet, improduktivitet och ögonproblem, och på lång sikt finns det till och med risk för dålig syn eller depression. Du måste veta att det är mycket påfrestande för ögonen att arbeta med datorn. Medan du fixerar dig på en fast yta på kort avstånd under lång tid måste du hela tiden spänna dig och kompensera för skillnaden mellan skärm och omgivande ljusstyrka. Även om den fysiska skadan är uppenbar för alla, behövs ett litet exempel för den mentala aspekten: Vissa människor är mer, andra mindre, benägna att gradvis bli ledsna under vintermånaderna. Enligt vanliga expertutlåtanden är orsaken att människokroppen också hamnar i ett slags dvala för att spara energi. Biverkningen är allmän depression, allmänt känd som vinterdepression. Enligt denna logik kan det inte vara hälsosamt att tillbringa åtta eller fler timmar om dagen i halvmörker året runt.

De negativa effekterna av dålig belysning på kontoret har redan blivit tydliga. Däremot ökar rätt kontorsbelysning arbetsprestanda oerhört. Gott om dagsljus och valfritt bländskydd, i kombination med direkt och indirekt konstgjord arbetsplatsbelysning, lindrar ögonbelastningen och främjar effektivt arbete och hälsosam hållning. Ergonomisk belysning ökar inte bara de anställdas hälsa utan också deras tillfredsställelse och koncentration. Dessutom leder ett genomtänkt ljuskoncept till en inte obetydlig kostnadsminskning för företaget. 

Effekten av ljus på människokroppen har tydligt bevisats. Naturligt solljus är det bästa ljuset för människor. Detta förbättrar både koncentrationen och uppmärksamheten, vilket oundvikligen leder till bättre arbetsprestationer. Bra belysning på kontoret förbättrar inte bara motivationen, utan de anställda är också mindre benägna att bli sjuka. Så det har en positiv inverkan på företaget överlag.

Bra ljus är också en möbelfråga

Möblerna och kontorsutrustningen kan också göra en avgörande skillnad i belysningsfärgerna: om en bordsyta är reflekterande, till exempel, hjälper inte ens de lägst reflekterande monitorerna eller taklamporna. Dagsljus kan inte helt lysa upp mörkare rum jämfört med ljusa rum. Det betyder naturligtvis inte att våra kontor måste vara sterila och ljusa och se ut som tandläkarmottagningar. Ljusa färger och lågreflekterande ytor kan även innefatta väggar målade i pastellfärger eller ljust trä. Ett skuret glasbord framför en ljusgrå vägg är också idealiskt för ett modernt kontor. Så om du har bra belysning på din arbetsplats - oavsett om du är hemma eller på kontoret - har du redan gjort de flesta sakerna rätt. Men om du vill fullända ämnet "belysning", bör du också ha en liten uppfattning om effekten av ljusa färger.

Det är inte bara när man har att göra med kollegor som andra regler gäller i lounger än i kontor eller konferensrum. De olika färgerna på ljus har visat sig ha olika effekter på den mänskliga organismen. Din egen intuition säger mycket: ingen skulle spika en xenonlampa i taket i sitt vardagsrum för att kunna se sitt vardagsrum tydligt i det kalla blåa skenet, men skulle ha en tendens att vilja lämna rummet i all hast. 

Precis som varma ljusa färger ska användas i vardagsrummet hemma ska ljussignalerna i vardagsrummet också diskret ställas in på "mysigt". I en paus eller ett kreativt rum skulle en lätt orange ljus färg vara idealisk: orange står för optimism och livsglädje och främjar kreativt tänkande eller sällskaplighet. Blått ljus representerar lugn och främjar språkkunskaper och tydligt tänkande - vilket gör det till ett bra val som belysningstemperatur på kontoret. Och rött? Rött står för kärlek, passion och ilska, så det har ingen plats på kontoret. Som en ljus färg som används selektivt ökar den vitaliteten. Men om man överdriver med kontorsbelysningens rödljusinflytande blir man som sagt ganska rastlös.

Men det är inte bara ljusets färg och tekniken som används för kontorsbelysning som spelar roll. Att ta hänsyn till arkitekturen hjälper också: Skrivbord ska placeras med kortsidan mot fönstret, det vill säga "in i rummet", så att dagsljus faller på monitorn från vänster eller höger sida. Det ska inte hänga en lampa ovanför skrivbordet, utan helst två; en till vänster, den andra till höger ovanför arbetaren.

Finns det några regler för belysning på kontoret?

Olika juridiska regler och standarder måste uppfyllas i företag. Bland annat DIN EN 12464-1 och arbetarskyddslagen samt arbetsplatsförordningen (ArbStättV) ger information om detta. För arbetsgivare säkerställer lagkrav åtminstone de nödvändiga grundläggande krav som de måste uppfylla i detta avseende för sina anställda, men för egenföretagare är villkoren ofta fortfarande ganska oklara. Även hemmakontorarbetare (se även artikeln Hemmakontor: Hemma på kontoret istället för på kontoret hemma) så att säga stöter på ett problem som skulle kunna undvikas med några logiska tankar och steg: de anstränger sina ögon i svagt kontorsljus, måste kämpa med dålig hållning eftersom de undviker ljusreflektioner i praktiskt taget åtta timmar om dagen - eller tenderar att vara rastlösa eftersom de måste använda den mysiga, varma ljustemperaturen som är vanligt i vardagsrum på sin arbetsplats kontorsmöbler infoga. Belysningen på kontoret är naturligtvis också reglerad i lag: "Förordningen om säkerhet och hälsoskydd vid arbete på skärmanordningar" och "Förordningen om arbetsplatser", som kan ses på hemsidan för det federala justitie- och konsumentskyddsministeriet, ger information.