Är du längre än 1,85 m? Att sitta friskt och avslappnat på en kontorsstol är viktigt, särskilt för långa personer med högre kroppsvikt. För en frisk rygg, men också för koncentrerat arbete. Det finns speciella XXL kontorsstolar för just det. Dessa är skräddarsydda exakt efter behoven hos större och tyngre personer.
I vår guide hittar du allt om XXL kontorsstolar. Vi ska visa dig
- varför en ergonomiskt anpassad skrivbordsstol är så viktig
- skillnaden mellan en XXL och en standard arbetsstol
- hur du hittar den bästa kontorsstolen för dig med vår checklista
- hur du justerar din stol korrekt
Vad är en XXL kontorsstol och varför är den nödvändig?
Skrivbordsstolar för långa personer är generellt lämpliga för personer med en höjd på 1,85 till 1,90 m. De är utvecklade i enlighet med kraven i den så kallade kontorsstolsstandarden, men de är baserade på kroppsmått hos längre personer och har därför olika dimensioner. Det gäller även personer som är (svårt) överviktiga. Då är det troligt att produktmåtten på en vanlig arbetsstol inte räcker till. Dessutom är XXL kontorsstolar mer stabila än vanliga stolar.
Kontorsstolsnormen har gränser
I grund och botten ska varje skrivbordsstol såklart passa så många som möjligt. För genomsnittliga kvinnor och män, för mindre och större människor och för smalare och fetare människor. För att göra detta möjligt följer tillverkare vissa standarder.
Motsvarande mått för kontorsstolen kommer från antropometri, som är studiet av människokroppens dimensioner och proportioner. Specifikt definieras värdeintervallet som inkluderar standardmåtten för kontorsstolar i kontorsstolsstandarden DIN EN 1335. Detta representerar majoriteten av människor i Tyskland, så att säga.
1. Större än normen
Problemet är att inte alla människor följer denna norm. Om du är längre än genomsnittet kommer du inte att kunna anpassa stolen för att passa din kropps ergonomiska behov. Sitthöjden är då oftast för låg, sitsen är generellt sett för smal och inte tillräckligt djup, ryggstödet är för lågt och för smalt och armstöden är också för djupa och passar inte. Det är också möjligt att din egen vikt överstiger arbetsstolens belastningsgräns.
När blir en person lång?
Det finns en standard för det också. Detta anges i DIN 33402-2 "Ergonomi - Människokroppens dimensioner - Del 2: Värden". Måtten på kroppen är indelade i percentiler (hundradelar). En percentil anger andelen personer som är mindre eller högst exakt lika långa som det angivna kroppsmåttet.
Det betyder att om du kan placera dig själv på 95:e percentilen eller högre är du en fantastisk person. För att uttrycka det enkelt: 95 % av alla jämförelsepersoner är antingen lika långa eller mindre än du. Endast 5 % är större. Enligt denna information anses en man med en längd på 185,5 cm eller mer vara lång och en kvinna med en längd på 172,0 cm eller mer.
Kontorsstolar för långa personer är baserade på storleksspecifikationen för män. Det betyder förstås att oavsett kön, om du är över 185 cm lång så bör du specifikt leta efter en passande arbetsstol för långa personer. Visste du att du som anställd till och med har en laglig rätt till en ergonomisk arbetsplats?
2. Tyngre än normen
Viktnormen regleras även i DIN EN 1335. Enligt denna ska en kontorsstol kunna bära en belastning på minst 110 kg. Om du är överviktig eller betydligt längre än genomsnittet måste stolen kunna bära en större vikt. Överviktiga har också ofta problemet att sits och ryggstöd är för smalt, stödet för ryggraden är för lågt, tryckfördelningen är felaktig och stoppningen vid sittande inte räcker till.
Detta resulterar i dålig hållning och det kan i sin tur leda till sittbesvär som ryggsmärtor, spänningar, trycksmärtor när man sitter, smärta i knäna eller blodstockning i benen. Det är därför viktigt att sitta och arbeta på en ergonomiskt anpassad stol.
Skillnaden mellan en kontorsstol för långa och tunga personer och en vanlig stol
Kontorsstolar för längre och tyngre personer har några funktioner som skiljer dem från skrivbordsstolar i standardstorlek:
-
Säte: Eftersom långa personers ben och underben är längre behöver sitsen vara högre. Låren är också längre och höfterna är bredare. Därför är sätet för dessa specialstolar bredare. Detta kan också vara till hjälp för överviktiga personer. Den bredare sitsen säkerställer bättre tryckfördelning och avlastar muskler, skelett och leder.
-
Armstöd: Armstöden placeras längre utåt och ska även vara mer justerbara i höjdled.
-
Ryggstöd: Hos långa personer är ryggen också högre och axlarna bredare. Följaktligen har ryggstödet också en större yta. Den är bredare och högre.
-
Maximal belastning: Skrivbordsstolen är överlag mer stabil eftersom den måste bära mer vikt. Så den tål en högre maxvikt. XXL-kontorsstolen kan vanligtvis bära en kroppsvikt på 150 till 180 kg. Stolens mekanik är också designad för att klara den tunga vikten.
Checklista: Viktiga ergonomiska egenskaper hos XXL-kontorsstolen
Endast den som sitter hälsosamt och ergonomiskt korrekt kan hållbart förebygga problem orsakade av felaktig hållning. Vi har satt ihop en utförlig checklista åt dig så att du är välinformerad om vad du bör vara uppmärksam på innan du köper en extra stor skrivbordsstol:
Könsskillnader i sittande
Det finns vissa fysiska skillnader mellan män och kvinnor. Även sittandet påverkas. Inom medicin finns det till och med termen "könssittning" för detta. De flesta skrivbordsstolar är gjorda mer för det manliga könet. Kvinnor bör ta en närmare titt när de väljer en kontorsstol. Det finns faktiskt speciella kontorsstolar för dem. På HJH hittar du vårt t.ex ERGOHUMAN SLIM. Detta är skräddarsytt exakt för det kvinnliga könets behov.
Sittets varaktighet
Se till att du sitter i minst 8 timmar. Du hittar information om detta i beskrivningen av respektive tillverkare. Sitttiden beror på vilka material som används för överdrag och stoppning. Därför bör materialen vara robusta och nötningsbeständiga. När det kommer till stoppning är rätt tryckfördelning viktig. Du ska fortfarande kunna sitta bekvämt på den även efter en lång dag på jobbet.
ryggstöd
Det är viktigt för långa personer att skrivbordsstolen har rätt rygghöjd. Ryggstödet ska nå åtminstone dina axlar och vara minst lika brett som dina skulderblad så att du kan luta dig bekvämt. Vi rekommenderar även att justera ryggstödets höjd. Så att du kan anpassa dem perfekt till din ryggrad. För att ge ytterligare stöd för ländryggen bör du välja en modell med justerbart svankstöd, som du kan justera i höjd och helst på djupet. Här kan du få reda på allt om svankstöd.
Resiliens
Eftersom längre personer vanligtvis är tyngre bör den maximala lastkapaciteten också vara högre. Standardkontorsstolar kan vanligtvis hålla upp till 120 kg. XXL kontorsstolar kan ofta belastas med en kroppsvikt på 150 till 180 kg. Stolarna lämpar sig ofta för långa och tunga personer samtidigt. Se till att den maximala lastkapaciteten är minst 10 % mer än din kroppsvikt.
- Kraftig stol (upp till 250 kg): För den som är mycket överviktig finns speciella tunga stolar som vanligtvis kan bära en vikt på upp till 250 kg. Dessa XXXL kontorsstolar är särskilt stabila och utrustade med en extra stor och bred sits.
Sitthöjd
Din kontorsstol bör definitivt ha en steglös sitthöjdsjustering. Detta är särskilt viktigt för att benen ska ha tillräckligt med utrymme och en sund sittställning är möjlig. Det finns till och med en formel för det optimal sitthöjd:
Dela din längd i centimeter med siffran 3,72. Om du till exempel är 1,85 m lång är sitthöjden cirka 50 cm.
Om du till exempel är 1,90 m till 2,00 m lång bör du välja en höjd mellan 52 och 55 cm. Du kan använda följande tabell som vägledning för sitthöjden:
| Kroppsstorlek | Sitthöjd |
|---|---|
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 185 cm | 50 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 195 cm | 52 cm |
| 200 cm | 54 cm |
| 205 cm | 55 cm |
| 210 cm | 56/57 cm |
| 215 cm | 58 cm |
| 220 cm | 60 cm |
Sitsdjup och sitsbredd
Det bör finnas mellan 3 och 5 cm mellanrum mellan knäryggarna och framkanten av sitsen. Du kan uppnå den optimala sittställningen för dig om även sitsdjupet är justerbart. Om du har breda höfter, se till att sitsen är tillräckligt bred.
Justerbara armstöd
För att säkerställa att du sitter bekvämt och avlastar ryggen bör du kunna justera armstöden på din stol. Genom att stödja underarmarna avlastas axel- och nackpartierna underbart. 2D, 3D eller 4D armstöd är ännu mer effektiva. Dessa kan även justeras i bredd, djup och radiellt.
Rörelsemekanik
Ytterligare funktioner inkluderar en vippfunktion och en så kallad synkronmekanism. Detta gör att du kan sitta aktivt och på så sätt främja din rygghälsa. Försök att aldrig sitta statiskt. Istället bör du hålla dig ständigt i rörelse medan du arbetar vid ditt skrivbord - eller mer exakt, sitta dynamiskt. Det är precis vad den synkrona mekanismen möjliggör. Detta gör att du kan röra dig åt alla håll. Samtidigt förblir sits och ryggstöd i rätt vinkel mot varandra. Genom att byta position regelbundet fördelas trycket på ryggraden bättre och kroppen får bättre blodcirkulation. I bästa fall kommer den ergonomiska kontorsstolen fortfarande att få dig att känna dig vältränad och produktiv efter en lång dag på kontoret och du kommer inte ha några problem med spänningar eller andra hälsoproblem.
nackstöd
Det kan också vara värt att skaffa en skrivbordsstol med nackstöd. Det säkerställer sköna perioder av avslappning däremellan och lindrar belastningen på nacke och axlar. Självklart ska den också placeras i rätt läge. Se därför till att huvudstödet är justerbart i höjd, djup och vinkel.
Rätt hjul för att sitta ner säkert
Se också till att du har rätt roller. För mjuka golv som mattor behöver du hårda rullar och till hårda golv som parkett, laminat eller PVC ska du använda mjuka rullar. Många kontorsstolar har även universalhjul som passar till båda ytorna. Också relevant – bromsade säkerhetsrullar. Dessa rullar bara när någon sitter på stolen. Avlastade bromsas de. Detta ger extra säkerhet.
Justera XXL kontorsstolen korrekt
Det är viktigt att du kan anpassa kontorsstolen så att den passar din kropp. Först då kan den ge ergonomiskt stöd för din rygg och avlasta ryggraden ordentligt under ditt dagliga arbete vid skrivbordet. Det bästa du kan göra är att ta en titt på bruksanvisningen för din stol. Den beskriver hur du bäst kan anpassa den efter dina kroppsmått.
Var särskilt uppmärksam på följande när du gör inställningen:
-
Sitthöjd: Båda fötterna måste vara jämnt placerade på golvet. Din rygg ska vila mot ryggstödet. De övre och nedre benen ska bilda en 90 graders vinkel.
-
Sittdjup: Justera sedan sittdjupet så att det finns cirka 3 till 5 cm utrymme mellan framkanten av din sits och baksidan av dina knän.
-
Ryggstöd: Ryggstödets höjd bör justeras så att den största krökningen är i bälteslinjeområdet, ungefär i nivå med höftbenskammen.
-
Svankstöd: Svankstödet måste vara placerat i nedre delen av ryggen. Den ska stödja de 5 ländkotorna så att en upprätt hållning bibehålls.
-
Synkronmekanik: Tack vare den synkrona mekanismen anpassar sig kontorsstolen automatiskt till din kroppsvikt. Om din stol inte har en sådan är inställningen korrekt om ryggstödets motstånd är bekvämt och du bara behöver lite kraft för att luta dig tillbaka.
-
Justering av säteslutning: Om din skrivbordsstol är utrustad med en sitslutningsjustering, justera sitsen så att bäckenet lutar framåt något. Detta främjar en rak hållning.
-
Armstöd: Justera detta så att dina över- och underarmar bildar en 90 graders vinkel. Armarna ska kunna vila avslappnat på ryggstöden.
-
Huvud- och nackstöd: Huvud- eller nackstödet ska justeras så att ditt huvud varken faller bakåt eller skjuts framåt.
Olika kroppsproportioner
Om kontorsstolen är den rätta beror inte bara på din längd och vikt. Man bör komma ihåg att varje person har olika proportioner. Detta blir särskilt tydligt om du är överviktig. Till exempel är det mer sannolikt att män har en stor, skrymmande överkropp. Så breda axlar, bred rygg och större midjemått. Hos kvinnor ligger kroppsfettet mer i midja, höfter, rumpa och lår.
Stolen måste i alla fall anpassa sig efter dina egna behov. Det kan till exempel mycket väl vara så att maxbelastningen på kontorsstolen inte överskrids, men problem kan ändå uppstå när man sitter på grund av övervikt.
Men om du väger mer än 120 kg bör du välja en kontorsstol för långa personer eller en speciell stol för överviktiga. För detta är absolut nödvändigt av ergonomiska och säkerhetsskäl.
Du kan också skilja mellan längden på extremiteterna, dvs armar och ben:
-
Sittande dvärg -> långbent: kort överkropp, långa ben
-
Sittande jätte -> kortbent: lång överkropp, korta ben
Detta bör göra det tydligt att alla har olika behov och att det inte finns någon standardstol för alla. Så skaffa den arbetsstol som passar dig bäst. Var framför allt uppmärksam på rätt dimensioner och justeringsmöjligheter. Då står ingenting i vägen för den perfekta kontorsstolen!
Vill du veta mer?
Har du inte hittat det du letar efter ännu eller har du fortfarande obesvarade frågor? I vår guide hittar du ytterligare intressant innehåll om det breda ämnet sittande. Självklart ger vi dig också gärna råd och hjälp: via telefon, e-post eller onlinechatt. Vi finns här för dig och ser fram emot att höra från dig!