Ställ in rätt sitthöjd – så gör du i 3 steg
Du har uppnått rätt sitthöjd när dina fötter står plant på golvet och dina knän bildar en vinkel på 90 grader eller något mer. En bra tumregel är: hellre några millimeter för högt än för lågt, eftersom en för låg sits belastar knäna mer än nödvändigt. Ergonomiexperterna på buerostuhl24.com rekommenderar att du följer en bestämd ordning, så att varje del av kroppen verkligen hamnar rätt till slut.
Steg 1: Ben & fötter
Ställ dig framför stolen, justera sitthöjden så att den ligger ungefär i knähöjd och sätt dig sedan ner. Dina fötter ska stå helt plant på golvet utan att du behöver sträcka dig eller stödja dig på tåspetsarna. Kontrollera vinkeln i knävecken: 90 grader är minimum, men en något större vinkel på 95 till 100 grader är oftast ännu bekvämare och avlastar dessutom lederna.
Steg 2: Benutrymme & lår
Nu kommer den del som många missar: sitsens framkant. För in två till tre fingrar mellan ditt knäveck och kanten på sittdynan. Får de plats utan problem har du tillräckligt benutrymme. Om kanten trycker märkbart mot knävecket sitter du antingen för lågt eller så är sittdjupet inte anpassat – båda delarna leder i längden till ett obehagligt drag i låren och kan till och med påverka blodcirkulationen.
Steg 3: Anpassning till bordshöjden
Först när sitthöjd och benutrymme stämmer är det dags att ta med skrivbordet i bilden – inte tvärtom. Lägg underarmarna avslappnat på bordsskivan: även här bör det bli en vinkel på cirka 90 grader i armbågen, samtidigt som dina axlar hänger avslappnat nedåt i stället för att vara uppdragna. Om ditt bord inte är höj- och sänkbart och sitthöjden inte passar ihop med det, är det bättre att låta stolen vara korrekt inställd och i stället hitta en lösning för bordet än att kompromissa med sitthöjden.
Praktiskt tips från buerostuhl24.com: Om du är kortväxt och ditt skrivbord inte kan ställas in tillräckligt lågt, välj ett höj- och sänkbart fotstöd i stället för att höja sitthöjden på bekostnad av benen. På så sätt förblir knä- och armbågsvinklarna korrekta, helt oavsett bordshöjden. Med ett höj- och sänkbart skrivbord blir det enklare: ställ först in stolen optimalt och anpassa därefter bordshöjden efter armarnas position – inte tvärtom.