Många människor spenderar mycket tid varje dag skrivbord att arbeta i kontorsmiljö och tyvärr inte tänka så mycket på ergonomiskt arbete. Ergonomisk arbetsplatsdesign är dock inte bara mycket viktig för kvaliteten på arbetsresultaten, den undviker även hälsoproblem som kan uppstå vid felaktig arbetsplatsergonomi. Dåliga arbetsresultat kan vara direkt relaterat till bristande arbetsergonomi. Även eventuell frånvaro på grund av hälsoproblem motverkas. I den här artikeln ska vi titta på några viktiga punkter om hur ergonomiska kontorsmöbler ska se ut för ergonomiskt korrekt arbete.
Viktiga nyckelpunkter för korrekt ergonomi på arbetsplatser:
- Allmän information om ergonomi på arbetsplatsen
- Skrivbordsutrymme och stående pelare
- Rätt skrivbordshöjd
- Optimal stol
- Skrivbordsmöbler
- Organisation av redskap
- Du måste flytta
- Slutsats
Ergonomi på arbetsplatsen – allmänt
Aspekterna av ergonomi på arbetsplatsen är komplexa. Det börjar med ergonomiskt sittande och fortsätter Belysning på kontoret och i slutändan också påverkar korrekt beteende som Ryggövningar på kontoret och alternativa jobb. Fel i Inrätta kontor kan leda till ryggproblem och i slutändan till anställdas frånvaro på grund av bristande ergonomi på arbetsplatsen.
Om du till exempel sitter fel kan det uppstå spänningar i dina axlar. Det kan gå så långt att nerver i axlarna kommer i kläm. Felaktig sittställning och armhållning vid skrivbordet kan till och med på sikt leda till så kallat karpaltunnelsyndrom, där nerverna i handleden påverkas. Om du inte har tänkt så mycket på arbetsplatsens ergonomi är det dags nu Hälsa på jobbet tänk noga.
Skrivbordsutrymme och stående pelare
Förutom ett vanligt kontorsbord är placeringen av en stående pelare ett bra sätt att förebygga ryggproblem. Genom att ändra hållning avlastas ryggraden och ensidiga ställningar undviks. Att ändra arbetsställningar är särskilt viktigt för ergonomin på arbetsplatsen.
Rätt skrivbordshöjd
För korrekt arbetsergonomi måste du se till att det finns tillräckligt med utrymme mellan låren och bordsskivan för obehindrad rörelse. Använd bordets justeringsfunktioner och ta dig tid att hitta den optimala inställningen. För korrekt ergonomi på arbetsplatsen bör inställningarna baseras på DIN EN 1729-1:2016-02. Exempel: Om du är mellan 1,74 meter och 2,07 meter lång bör bordsskivan sitta på en höjd av cirka 83 cm från golvet.
Optimal stol
En av de viktigaste sakerna när det kommer till ergonomi på arbetsplatsen är förstås stolen. Förutom ergonomiskt justerbara element ska den ha individuellt justerbar fjädring på sits och rygg. Vissa stolar erbjuder till och med möjligheten att justera vinkeln och framåtrörelsen av sitsen. Men andra saker kan också bidra till att göra arbetet medan du sitter mer ergonomiskt. Du behöver inte köpa en otroligt dyr designstol. Även små detaljer och förändringar är vettiga.
|
Ergonomi på arbetsplatsen: krav på kontorsstolen |
|
|---|---|
|
Säte |
En av de mest grundläggande sakerna du behöver är en bekväm sits. En hård pall är inte bra för hälsan på lång sikt. En bra stol med en högkvalitativ sittdyna gör arbetet bekvämare. Andningsbart material säkerställer god luftcirkulation. |
|
Armstöd |
Bra stolar bör ha justerbara armstöd. De ska vara justerbara tillräckligt lågt för att hålla axlarna avslappnade och armbågarna i ungefär 90 graders vinkel mot bordsytan. |
|
Justerbar sitthöjd |
Att justera rätt sitthöjd är mycket lättare än att justera skrivbordshöjden. Sitthöjden bör justeras så att låren är parallella med golvet och fötterna är plana på golvet. Armarna ska kunna vila fritt och obehindrat på skrivbordsskivan. |
|
Justerbart ryggstöd |
Stolens ryggstöd ska inte bara vara ställbart upp och ner, utan även i vinkel. I allmänhet bör vinkeln justeras så att den pekar framåt för att stabilisera hållningen. Ju längre tillbaka den förskjuts, desto mer sannolikt är det att dålig hållning uppstår. |
|
Fritt roterande och svängbara hjul |
En bra stol bör ha fritt rörliga 360° hjul. Detta möjliggör problemfria, korta byten av plats framför skrivbordet. Handlingsradien ökar också utan att man behöver byta plats. |
Kontorsskrivbordet
Även om endast musen, tangentbordet och bildskärmen placeras på bordet, bör man se till att de är rätt placerade för optimal arbetsplatsergonomi. Placera musen och tangentbordet så nära varandra som möjligt. Detta sparar de stackars människor onödiga långa avstånd när de når runt. Helst ligger tangentbordet i mitten av bordsytan. En skjutbar eller justerbar tangentbordsbricka kan också vara till hjälp för korrekt ergonomi på arbetsplatsen. Se till att tangentbordet och musen är på samma höjd så att dina armbågar böjer sig i en vinkel på ungefär och dina handleder inte behöver böjas när du skriver.
Organisation av redskap
För att arbeta ergonomiskt, se till att de viktigaste redskapen är lättillgängliga från din skrivbordsyta. Du ska inte behöva sträcka dig efter något för ofta, så använd utrymmet klokt för att förvara de saker du behöver använda ofta. Allt annat kan förvaras i lådor eller andra delar av kontoret. Snurrstolen hjälper till med detta: Om din stol kan svängas har du mer plats för de saker som ska finnas i närheten.
Du måste flytta
Det är inte bara den allmänna ergonomin på arbetsplatsen som har betydelse, utan du måste också alltid vara uppmärksam på din hållning när du arbetar, annars kommer du inte att kunna dra nytta av din ergonomiska arbetsplats. Här är de saker du bör tänka på varje dag för korrekt arbetsergonomi.
Ditt tangentbord är direkt framför dig och i rätt höjd för en 90 graders vinkel i dina armar. Din bildskärm är i ögonhöjd, så du behöver inte dra upp eller ner nacken för att se. Håll axlarna och ryggen avslappnade: Spända axel- och ryggmuskler orsakar problem. Mellan två arbetssteg, stå upp och ta några steg, lossa upp alla dina kroppsmuskler, helst med små gymnastiska övningar.
Ta små skärmpauser. Var 20:e minut, ta cirka 20 sekunder att titta bort från din skärm på något cirka fem till sju meter från dig. Detta slappnar av ögonmusklerna.
Slutsats
Ergonomi på arbetsplatsen beror inte bara på kontorsmöbler av. Rätt anpassning av möblerna är en viktig aspekt för att kunna använda de ergonomiska kontorsmöblerna effektivt. Att sitta ergonomiskt korrekt är bra Kontorsstol mot ryggsmärtor den bästa lösningen. Korta pauser med avslappningsövningar förhindrar spänningar eller felaktig hållning. Ergonomisk arbetsplatsdesign är en viktig punkt för att upprätthålla de anställdas hälsa och förhindrar inte bara frånvaro på grund av till exempel ryggproblem. Om anställda försämras av bristfällig ergonomi på arbetsplatsen, blir kvaliteten på arbetsresultaten automatiskt lidande. Att investera i ergonomiska kontorsmöbler är därför en investering i din hälsa. Ergonomi på arbetsplatsen ska aldrig underskattas; en ergonomisk arbetsplats är en förutsättning för goda arbetsresultat.