Den mest underskattade hjälparen på kontoret
Vill du undvika spänningar och smärta på jobbet? Då rekommenderar vi våra praktiska fotstöd till dig. För med en perfekt anpassad sittställning kan obehag vid skrivbordet enkelt undvikas. Ett fotstöd för att ge avlastning är otroligt användbart, speciellt för personer som sitter på jobbet under långa perioder.
I vår guide svarar vi på alla dina frågor om fotstöd.
Vi ska visa dig vilken art det finns och råder dig Vad du bör vara uppmärksam på när du köper. Vi ger dig även tips på korrekt inställning och anpassning så att du kan göra det själv bästa fotstödet hitta.
När behöver du ett fotstöd?
Ett fotstöd är särskilt användbart om höjden på skrivbordet på jobbet inte är justerbar. Speciellt för mindre personer. Även om avståndet mellan skrivbordsstolen och bordshöjden är korrekt kan det hända att dina fötter inte riktigt nuddar golvet. För en sund hållning är det dock viktigt att du kan vila fötterna helt på golvet. Detta är det enda sättet du kan få det stöd du behöver underifrån.
Ett rejält fotstöd ser till att den saknade höjdskillnaden till golvet kompenseras. Ben, rygg och nacke avlastas automatiskt och du kan gå till jobbet avslappnad och med mycket energi.
Om du är över 175 cm lång behöver du förmodligen inget fotstöd vid skrivbordet – åtminstone när du sitter. Men om du gillar att arbeta stående är detta ett praktiskt alternativ Fotstöd för ståbord kan vara rätt för dig.
Vad du ska titta efter när du köper ett fotstöd
Innan du bestämmer dig för ett fotstöd vill vi informera dig om vad du bör tänka på när du gör ditt val:
-
Höjd och lutning
Det viktigaste kravet på ett fotstöd: Det ska absolut vara höj- och sänkbart och lutbart. I bästa fall bör du kunna justera höjden och lutningen oberoende av varandra. Detta gör att du kan uppnå bästa möjliga ergonomiska anpassning till din kropp.
Inställningen fungerar antingen kontinuerligt eller med hjälp av ett rutnät. Fotstöd med galler är ofta lite stabilare samtidigt som du kan justera steglösa stöd mer individuellt. Om du väljer en variant med rutnät, se till att det finns så många rutnätsnivåer som möjligt. På så sätt kan du ställa in ditt fotstöd optimalt. Klicka här för våra höj- och sänkbara fotstöd. Oavsett vilket stöd du väljer är det viktigt att fotstödet är enkelt och säkert att justera. Du bör också se till att ditt fotstöd är av bra kvalitet och inte rör sig av sig självt under användning. -
Fotstöd stabilitet
Ett fotstöd ska alltid vara robust och stabilt. Den måste stå säkert på golvet och vara utformad på ett sådant sätt att den ger optimalt stöd även för tyngre personer. Oavsett vilket underlag – fotstödet får inte glida. Därför ska den vara lika stabil på hårda golv som vinyl, parkett eller laminat samt på mjuka ytor som mattor. Se till att fötterna har en halkfri yta. -
Fotstödets slitbana
Inte nog med att fötterna ska vara halkfria, fotstödets slitbana måste också säkerställa ett stadigt grepp och säkerhet. Så att dina fötter är stabila och säkra. Ruggade ytor är idealiska för detta eftersom de ger bra grepp. -
Rätt storlek på fotavtrycket på ett fotstöd
Storleken på ståytan spelar också en viktig roll: du ska kunna placera fötterna över hela ytan och röra dem ordentligt. Slitbanans yta måste vara minst 45 x 35 cm (bredd x djup). Se även till att fotstödet inte har en upphöjd ram på sidan så att det blir ännu mer plats tillgängligt. -
Urtagning för fotkontakt på ett fotstöd
Vissa fotstöd har även ett urtag för fotpedal. Till exempel om du arbetar med en uppspelningsenhet, eller till och med för en arbetsplats med en symaskin. Det är också användbart för personer med fysiska begränsningar. För du når lätt vilka brytare som helst trots fotstöd. För fotstöd med urtag för fotpedal, se bara till att urtaget är i mitten. Detta innebär att du enkelt kan nå strömbrytaren med båda fötterna.
Vilka typer av fotstöd finns det?
1. Justerbara fotstöd - för optimal ergonomisk justering
Praktiska justeringsmöjligheter - vanligtvis höjd och lutning - gör att du ergonomiskt kan anpassa de flesta fotstöden till din individuella sitthöjd och position. Beroende på modell kan fotstöden justeras med hjälp av ett galler eller steglöst. Varianter med rutnät är ännu mer stabila och håller det inställda läget mycket säkert. Med den steglösa justeringen kan du dock anpassa stödet mer exakt till din fotposition. Dessutom kan positionen ändras snabbare här.
2. Fotstöd med vippfunktion – för dynamiskt sittande
Fotstöd med gungfunktion har två fördelar: Dels fungerar de som ett standard fotstöd med stadigt stativ. Å andra sidan är de utrustade med en gungfunktion och främjar ett dynamiskt sittande genom att gunga med benen. Detta aktiverar dina muskler, leder och senor. Samtidigt stödjer du blodcirkulationen och dina ben håller sig i form längre.
PODI - fotstöd med vippfunktion
Vårt tips:
Innan du köper ett fotstöd med vippfunktion, vänligen mät om höjden passar din längd. Så här tar du reda på det:
Det viktigaste är hur högt ditt skrivbord är. Du kan följa dessa riktlinjer:
| Höjd i cm | Skrivbord i cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Om ditt skrivbord inte är höj- och sänkbart kan du kompensera för just detta saknade avstånd med fotstödet. Helst ska dina ben vara helt platt på golvet i rät vinkel. Så mät hur många centimeter det är mellan dina fötter och golvet – så vet du hur högt ditt fotstöd ska vara. Tänk på att varje kropp är individuell och att värdena endast är en grov riktlinje.
3. Fotstöd med massagefunktion – skäm bort dina fötter medan du arbetar
Till skillnad från andra fotstöd har dessa stöd många små nubbar på basen. Dessa är formade olika beroende på modell: till exempel långsträckta, runda eller ovala och vissa är även rörliga. Vilken form du väljer är helt upp till dina känslor. Mycket viktigt: Massagefunktionen kommer bara till sin rätt om du trampar på fotstödet med strumpor eller barfota.
Bättre blodcirkulation i benen
Fotstödet med nuddarna är inte bara praktiskt för massage. Stimuleringen uppmuntrar även fötterna att röra sig. Detta gör automatiskt sittandet mer dynamiskt, vilket säkerställer bättre blodcirkulation i benen. Samtidigt har nubbarna en avslappnande effekt på kroppen tack vare den milda massagen.
PIEDINO PUNKT | fotstöd -
Fotstöd med massagefunktion
4. Fotstöd med värme för kalla fötter
En dröm för kalla fötter: Med uppvärmda fotstöd kan du få upp dina kalla vinterfötter på nolltid.
Uppvärmningsfunktionen gör slitbanan behagligt varm, vilket är väldigt praktiskt för de kalla vintermånaderna. Om det är ganska kallt på kontoret till exempel på grund av svala väggar och golv kan även detta praktiska fotstöd hjälpa till. Du kan justera höjd och lutning som vanligt.
Vårt tips:
Om möjligt bör det värmande fotstödet inte ställas in för varmt. Användningar som är för långa och temperaturer som är för höga kan inte vara bra för dina ådror i längden. Regeln här är: värme i lagom mängd – och annars är det bara att slänga på sig några tjocka strumpor.
5. Fotstöd med mjuk stoppning
Gillar du det bekvämt? Då är ett fotstöd med stoppning precis rätt för dig. Speciellt om du gillar att sitta vid ditt skrivbord med strumpor på eller barfota kan du göra dig riktigt bekväm med ett mjukt vadderat fotstöd.
Det finns till och med två varianter:
- Fotstöd med vadderat stöd: Vadderingen fästs vanligtvis med ett kardborrefäste och kan vanligtvis tas bort och därför lätt rengöras.
- Vadderade fotstöd som kuddar: Dessa fotkuddar är vanligtvis halvcirkulära och kan användas som fotstöd eller vice versa som rocker. När du ligger ner kan dessa mjuka hjälpare till och med användas som ett lugnande benstöd. Dessa fotkuddar är vanligtvis vadderade med memory foam, som anpassar sig underbart till dina fötter. Du kan vanligtvis ta av överdragen och enkelt tvätta dem i tvättmaskinen.
6. Fotstöd med benstöd – för bättre blodcirkulation!
Detta förlängda fotstöd har ett extra fäste som du bekvämt kan vila dina ben på. Det extra benstödet gör att du kan placera fötterna på ett avslappnat sätt. Stor fördel: din sittställning kan göras ännu mer variabel. Självklart kan fotstödet också användas bara för att vila fötterna. Två i ett så att säga
7. Kontorsstolar med integrerade fotstöd
Fans av sofistikerade videospel som kontorsstolar med integrerade fotstöd. Eftersom man oftast sitter bekvämt i stolen och lutar den bakåt när man spelar, ger ett sådant fast, vanligtvis justerbart fotstöd ytterligare komfort. Underben och fötter kan läggas ner och belastningen på benen avlastas.
8. Mobilt uppblåsbart fotstöd för på språng
Är du mycket på språng rekommenderar vi ett mobilt fotstöd. Oavsett om du reser med tåg eller flyg eller måste byta arbetsplats då och då. Ta ut den ur väskan, blås upp den och ditt fina fotstöd är klart. Du kan släppa ut luften igen lika snabbt och lagra mobilstödet för att spara utrymme.
Ett uppblåsbart fotstöd har förstås inte samma ergonomiska egenskaper som sina stabila systrar. Vi rekommenderar därför alltid ett stabilt, justerbart fotstöd av slitstarkt material för fasta arbetsplatser.
Fotstöd för ståbord
9. Fotstöd för ståbord
Det finns två praktiska alternativ för en bra ställning vid den stående arbetsstationen:
- Standard fotstöd: Du kan också optimera din stående arbetsstation med ett standard fotstöd: genom att växla benen på fotstödet. Denna på- och avlastning av benen säkerställer bättre blodcirkulation. Detta lindrar muskelspänningar och förhindrar aktivt symtom på trötthet.
- Golvmatta för att arbeta stående: Det andra alternativet är en sk Golvmatta mot utmattning. Dessa dörrmattor är mjuka och vadderade. När du står på denna matta skapar stoppningen en minimal ojämnhet som din kropp kompenserar för med små men effektiva rörelser. Detta förbättrar din hållning och rätar upp ryggen automatiskt. Samtidigt främjar rörelse på mattan blodcirkulationen i benen och aktiverar dina muskler. Det betyder att du kan arbeta ännu mer avslappnat och aktivt stående.
Vilket fotstöd är bäst?
Men vilket är det bästa fotstödet? Du hittar det bästa fotstödet genom att vara noga med dina behov. För känsliga fötter rekommenderar vi vadderade fotkuddar, för god blodcirkulation de med massagefunktion och för kalla fötter finns våra varma fotkuddar med värmefunktion. Det finns också några grundläggande krav som finns i "DIN 4556 ”Kontorsmöbler – fotstöd för kontorsarbetsplatsen – krav och testmetoder"är reglerade.
Standarder för fotstöd vid sittande arbetsstationer:
- Lättanvänt fotstöd
- Stativutrymme: minst 35 centimeter djupt och 45 centimeter brett
- Höjd: Inställningsområde över golvet på minst 11 centimeter
- Höjd på framkant: max fem centimeter
- Lutningsvinkel: justerbar minst mellan 5 och 15 grader
- Justeringsnivåer: högst 4 grader
Justera fotstödet korrekt
Först när ditt fotstöd är korrekt justerat kommer dina ben, rygg och nacke att vara tillräckligt avlastade. Så här får du ut det mesta av ditt ergonomiska fotstöd:
-
Justera kontorsstolen
Innan du justerar fotstödet, var först uppmärksam på kontorsstolen. När det kommer till sittdjup bör du se till att det finns plats för två till tre fingrar mellan baksidan av knäet och sittdynan. -
Bär platta skor
Det är bäst att ha platta skor. Barfota är också ett alternativ, speciellt om fotstödet är vadderat eller har massagefunktion. -
Justera höjden på slitbanans yta
Vinkeln mellan över- och underbenet bör vara minst 90°. Då är höjden på fotstödet rätt inställd. -
Justera lutningsvinkeln
Justera vinkeln så att dina vader är bekvämt avlastade. Många föredrar att lutningen är något bakåt. -
Utnyttja slitbanans yta fullt ut
Hela ytan på dina fötter ska vila på slitbanan. Först då blir benen och ryggen ordentligt avlastade. Du behöver dock inte hålla denna position kontinuerligt. Flytta gärna fötterna åt olika håll eller lyft upp dem. Detta är dynamiskt och säkerställer bättre blodcirkulation.
Ergonomiskt fotstöd för en frisk rygg
Felaktiga sittställningar är ofta orsaken till ryggsmärtor eller kronisk huvudvärk. Den exakta miljön på vår arbetsplats är därför avgörande för vår hälsa.
Med ergonomiskt anpassat fotstöd kan du hjälpa till att hålla din kropp frisk. Detta gäller särskilt när dina ben inte kan nå marken. Speciellt om arbetsbordet inte är höj- och sänkbart är ett väljusterat fotstöd helt vettigt. Detta stödjer dig underifrån. Kroppens hållning förbättras och minskar obehagliga spänningar.
Vill du veta mer?
I vår guide hittar du ytterligare intressant innehåll om det breda ämnet arbetsplatsen. Självklart ger vi dig också gärna råd och hjälp: via telefon, e-post eller onlinechatt. Vi finns här för dig och ser fram emot att höra från dig!