Den mest underskattade hjälpen på kontoret
Vill du undvika spänningar och smärta på arbetsplatsen? Då rekommenderar vi våra praktiska fotstöd varmt. Med en perfekt anpassad sittposition kan besvär vid skrivbordet nämligen enkelt undvikas. Särskilt för personer som sitter länge på jobbet är ett fotstöd otroligt värdefullt för avlastning.
I vår guide besvarar vi alla frågor om fotstöd.
Vi visar dig vilka typer som finns och ger dig råd om vad du bör tänka på vid köp. Dessutom ger vi dig tips om rätt inställning och anpassning, så att du kan hitta det bästa fotstödet för dig.
När behöver du ett fotstöd?
Ett fotstöd är framför allt användbart när skrivbordet på arbetsplatsen inte är höj- och sänkbart. Särskilt för kortare personer. Även om avståndet mellan kontorsstol och bordshöjd stämmer kan det nämligen hända att dina fötter inte riktigt når golvet. För en hälsosam kroppshållning är det dock viktigt att du kan placera fötterna med hela fotsulan mot golvet. Det är bara så du får det nödvändiga stödet underifrån.
Ett stabilt fotstöd ser till att den saknade höjdskillnaden till golvet kompenseras. Ben, rygg och nacke avlastas alltså automatiskt och du kan arbeta avslappnat och med mycket energi.
Är du över 175 cm lång behöver du troligen inget fotstöd vid skrivbordet – åtminstone inte när du sitter. Om du däremot gärna arbetar stående kan ett praktiskt fotstöd för ståbord vara helt rätt för dig.
Vad du bör tänka på när du köper ett fotstöd
Innan du bestämmer dig för ett fotstöd vill vi informera dig om vad du bör tänka på i ditt val.:
-
Höjd och lutning
Det viktigaste kravet på ett fotstöd: det bör absolut vara höj- och lutningsbart. Helst ska du kunna justera höjd och lutning oberoende av varandra. Då får du bästa möjliga ergonomiska anpassning till din kropp.
Inställningen fungerar antingen steglöst eller med hjälp av ett raster. Fotstöd med raster är ofta något stabilare, medan steglösa stöd kan anpassas mer individuellt. Om du väljer en modell med raster bör du se till att det finns så många rastersteg som möjligt. På så sätt kan du ställa in ditt fotstöd optimalt. Här hittar du våra höj- och sänkbara fotstöd. Oavsett vilket stöd du väljer – viktigt är att fotstödet är lätt och säkert att justera. Dessutom bör du se till att ditt fotstöd är av god kvalitet och inte justeras av sig självt under användning. -
Fotstödets stabilitet
Ett fotstöd ska alltid vara robust och stabilt. Det måste stå stadigt på golvet och vara utformat så att det även ger optimal support för tyngre personer. Oavsett underlag – fotstödet får inte glida iväg. Därför bör det stå lika stadigt på hårda golv som vinyl, parkett eller laminat som på mjuka underlag som heltäckningsmatta. Se till att stödbenen är utrustade med en halksäker yta. -
Fotstödets trampyta
Det är inte bara stödbenen som ska vara halksäkra, även fotstödets trampyta måste ge stadigt grepp och säkerhet. Så att dina fötter står stabilt och säkert. För detta är uppruggade ytor idealiska eftersom de ger bra grepp. -
Rätt mått på fotstödets yta
Måttet på ytan spelar också en viktig roll: du ska nämligen kunna ställa ner fötterna med hela foten och kunna röra dem ordentligt. Trampytan måste vara minst 45 x 35 cm stor (bredd x djup) för detta. Tänk också på att fotstödet inte har någon upphöjd ram på sidorna, så att ännu mer plats finns tillgänglig. -
Urtag för fotpedal på ett fotstöd
Vissa fotstöd har dessutom ett urtag för en fotpedal. Till exempel om du arbetar med en uppspelningsenhet, eller för en arbetsplats med symaskin. Det är också till hjälp för personer med fysiska begränsningar. Eftersom du då trots fotstödet enkelt kan nå eventuella pedaler. När det gäller fotstöd med urtag för fotpedaler ska du bara se till att urtaget sitter i mitten. Då kan du enkelt nå pedalen med båda fötterna.
Vilka typer av fotstöd finns det?
1. Justerbara fotstöd – för optimal ergonomisk anpassning
Tack vare praktiska inställningsmöjligheter – vanligtvis höjd och lutning – kan du ställa in de flesta fotstöd ergonomiskt efter din individuella sitthöjd och sittposition. Beroende på modell kan fotstöden justeras i steg eller steglöst. Varianter med stegindelning är ännu stabilare och håller den inställda positionen mycket säkert. Med steglös inställning kan du däremot anpassa stödet mer exakt efter din fotposition. Dessutom går det snabbare att ändra positionen här.
2. Fotstöd med gungfunktion – för dynamiskt sittande
Fotstöd med gungfunktion har två fördelar: dels fungerar de som vanliga fotstöd med stabil placering. Dels är de utrustade med en gungfunktion och främjar ett dynamiskt sittande genom att benen gungar. På så sätt aktiverar du muskler, leder och senor. Samtidigt stöder du blodcirkulationen och benen håller sig pigga längre.
PODI - Fotstöd med gungfunktion
Vårt tips:
Innan du köper ett fotstöd med gungfunktion bör du kontrollera om höjden passar din kroppslängd. Så här tar du reda på det:
Det viktigaste är framför allt hur högt ditt skrivbord är. Du kan utgå från följande riktlinjer:
| Kroppslängd i cm | Skrivbord i cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Om ditt skrivbord inte är höj- och sänkbart kan du kompensera exakt detta avstånd med fotstödet. Helst ska dina ben nämligen stå i rät vinkel med hela fotsulorna mot golvet. Mät därför hur många centimeter det är mellan dina fötter och golvet – då vet du direkt hur högt ditt fotstöd bör vara. Tänk dock på att varje kropp är individuell och att värdena bara är ungefärliga riktlinjer.
3. Fotstöd med massagefunktion – skäm bort dina fötter medan du arbetar
Till skillnad från andra fotstöd har dessa modeller många små knoppar på ytan där du placerar fötterna. Beroende på modell har de olika former: till exempel avlånga, runda eller ovala, och vissa är även rörliga. Vilken form du väljer är helt upp till vad som känns bäst för dig. Mycket viktigt: massagefunktionen kommer bara till sin rätt om du använder fotstödet med strumpor eller barfota.
Bättre blodcirkulation i benen
Fotstödet med knoppar är dock inte bara praktiskt för massage. Stimuleringen uppmuntrar också fötterna till rörelse. Det gör sittandet automatiskt mer dynamiskt, vilket bidrar till bättre blodcirkulation i benen. Samtidigt verkar knopparna avslappnande på kroppen genom den mjuka massagen.
PIEDINO DOT | Fotstöd -
Fotstöd med massagefunktion
4. Fotstöd med värme för kalla fötter
En dröm för kalla fötter: Med uppvärmda fotstöd får du snabbt upp dina vinterkalla fötter i temperatur.
Med värmefunktionen blir trampytan behagligt varm, vilket är mycket praktiskt under de kalla vintermånaderna. Om det är ganska kallt på kontoret på grund av till exempel svala väggar och golv, kan detta praktiska fotstöd också hjälpa till. Du kan justera höjd och lutning som vanligt.
Vårt tips:
Det värmande fotstödet bör helst inte ställas in för varmt. För lång användning och för höga temperaturer kan på sikt vara dåligt för dina vener. Här gäller: värme med måtta – och dra annars bara på dig ett par tjocka strumpor till.
5. Fotstöd med mjuk stoppning
Gillar du det bekvämt? Då är ett fotstöd med stoppning precis rätt för dig. Särskilt om du gärna sitter vid skrivbordet i strumpor eller barfota kan du göra det riktigt mysigt med ett mjukt vadderat fotstöd.
Det finns till och med två varianter:
- Fotstöd med vadderad yta: Stoppningen är oftast fäst med kardborreband och kan vanligtvis tas av och därmed också rengöras mycket enkelt.
- Vadderade fotstöd som kuddar: Dessa fotkuddar är oftast halvrunda och kan användas både som fotstöd eller omvänt som gungbräda. När de ligger ner kan dessa mjuka hjälpredor till och med användas som ett behagligt benstöd. Dessa fotkuddar är vanligtvis stoppade med memory foam, som anpassar sig utmärkt efter dina fötter. Överdragen kan du vanligtvis ta av och enkelt tvätta i tvättmaskinen.
6. Fotstöd med benstöd – för bättre blodcirkulation!
Detta utökade fotstöd har en extra bygel där du bekvämt kan vila benen. Det extra benstödet gör att du kan placera fötterna i en avslappnad position. Stor fördel: din sittposition kan göras ännu mer varierad på det här sättet. Naturligtvis kan fotstödet också användas enbart för att ställa fötterna på. Två i ett, så att säga
7. Kontorsstolar med integrerade fotstöd
Den som gillar tv-spel uppskattar kontorsstolar med integrerade fotstöd. Eftersom man vid gaming oftast sitter bekvämt och bakåtlutad i stolen ger ett sådant fast, oftast justerbart fotstöd extra komfort. Underben och fötter kan vila och benen avlastas på ett utmärkt sätt.
8. Mobilt, uppblåsbart fotstöd för resan
Om du ofta är på resande fot rekommenderar vi ett mobilt fotstöd. Oavsett om du reser med tåg eller flyg eller ofta behöver byta arbetsplats. Ta upp det ur väskan, blås upp det och så är ditt smidiga fotstöd klart. Lika snabbt kan du släppa ut luften igen och förvara det mobila stödet på ett platsbesparande sätt.
Naturligtvis har ett uppblåsbart fotstöd inte samma ergonomiska egenskaper som sina stabila motsvarigheter. Därför rekommenderar vi alltid ett stabilt, justerbart fotstöd av slitstarkt material för fasta arbetsplatser.
Fotstöd för ståbord
9. Fotstöd för ståbord
För en bra ståställning vid den stående arbetsplatsen finns det två praktiska möjligheter:
- Standardfotstöd: Med ett standardfotstöd kan du även optimera din ståarbetsplats: genom att växelvis ställa benen på fotstödet. Denna belastning och avlastning av benen ger bättre blodcirkulation. På så sätt löses muskelspänningar upp och du förebygger aktivt trötthetssymtom.
- Golvmatta för arbete stående: Det andra alternativet är en så kallad anti-trötthetsmatta. Dessa fotmattor är mjuka och vadderade. När du ställer dig på denna matta uppstår en minimal ojämnhet tack vare vadderingen, som kroppen kompenserar med små men effektiva rörelser. På så sätt förbättras kroppshållningen och ryggen rätas automatiskt upp. Samtidigt främjar rörelsen på mattan blodcirkulationen i benen och aktiverar musklerna. Därmed arbetar du ännu mer avslappnat och aktivt när du står.
Vilket fotstöd är bäst?
Men vilket är egentligen det bästa fotstödet? Du hittar det bästa fotstödet genom att utgå exakt från dina behov. För känsliga fötter rekommenderar vi vadderade fotstöd, för god blodcirkulation modeller med massagefunktion och för kalla fötter finns våra varma fotunderlägg med värmefunktion. Dessutom finns det några grundläggande krav som regleras i “DIN 4556 „Kontorsmöbler – Fotstöd för kontorsarbetsplatsen – Krav och provningsmetoder“.
Standarder för fotstöd vid sittarbetsplatser:
- Enkel användning av fotstödet
- Ståyta: minst 35 centimeter djup och 45 centimeter bred
- Höjd: inställningsområde över golvet på minst 11 centimeter
- Framkantens höjd: maximalt fem centimeter
- Lutningsvinkel: justerbar minst mellan 5 och 15 grader
- Justeringssteg: högst 4 grader
Ställ in fotstödet rätt
Först när ditt fotstöd är rätt inställt avlastas ben, rygg och nacke ordentligt. Så får du ut det mesta av ditt ergonomiska fotstöd:
-
Ställ in kontorsstolen
Innan du ställer in fotstödet bör du först justera kontorsstolen. När det gäller sittdjupet ska du se till att det finns plats för två till tre fingrar mellan knävecket och sittdynan. -
Använd platta skor
Det är bäst att använda platta skor. Att vara barfota är också ett alternativ, särskilt om fotstödet är vadderat eller har massagefunktion. -
Ställ in fotplattans höjd
Vinkeln mellan lår och underben bör vara minst 90°. Då är höjden på fotstödet korrekt inställd. -
Ställ in lutningsvinkeln
Ställ in vinkeln så att dina vader avlastas på ett behagligt sätt. Många föredrar en lätt bakåtlutning. -
Utnyttja hela fotplattan
Hela ytan av dina fötter bör vila på fotplattan. Först då avlastas ben och rygg på rätt sätt. Du behöver dock inte hålla denna position hela tiden. Rör gärna fötterna i olika riktningar eller lyft dem. Det är dynamiskt och ger bättre blodcirkulation.
Ergonomiskt fotstöd för en frisk rygg
Felaktiga sittställningar är ofta orsaken till besvärande ryggproblem eller kronisk huvudvärk. Därför är det avgörande för vår hälsa att arbetsplatsen är rätt inställd.
Med ett ergonomiskt anpassat fotstöd kan du bidra till att hålla kroppen frisk. Framför allt om dina ben inte når ner till golvet. Särskilt om skrivbordet inte är höj- och sänkbart är ett väl anpassat fotstöd mycket meningsfullt. Det ger stöd underifrån. Kroppshållningen förbättras och obehagliga spänningar minskar.
Vill du veta mer?
I vår guide hittar du mer intressant innehåll om det breda ämnet arbetsplats. Självklart hjälper vi dig gärna med råd och stöd: via telefon, e-post eller i onlinechatten. Vi finns här för dig och ser fram emot ditt meddelande!