Det gamla talesättet "Hälsa är en fråga om tur" visar sig vara mer tvetydig än väntat. Of course, being healthy and staying that way also has to do with happiness. Men forskare har nu funnit att lycka har en direkt inverkan på hälsan.
- Problemfaktor tillbaka
- Jakten på lycka
- Vägar till lycka
- Lev mer medvetet och stärk din medvetenhet
Problemfaktor tillbaka
Det bästa exemplet är ämnet ”rygghälsa”: Människor som tillbringar en stor del av dagen sittande – dagen på en kontorsstol, kvällen först i bilen och sedan på soffan – kommer oundvikligen att utveckla ryggproblem någon gång. Givetvis förutsatt att de inte ger ett balanserat program med sport, raster och avslappningsövningar. Läkare och sjukförsäkringsbolag har insett detta länge, erbjuder lämpliga ryggskolor och investerar i profylax för att hålla följdskador för de försäkrade och naturligtvis följdkostnaderna för sjukvården låga. En punkt kommer upp om och om igen: rygghälsa är också en fråga om mental hälsa. En fjärdedel av befolkningen måste hantera ryggsmärtor under sitt liv – och orsakerna är inte alltid bara fysiska.
Särskilt kroniska ryggproblem har ofta psykosomatisk bakgrund. Detta betyder inte att patienten föreställer sig sin smärta. Snarare tvärtom: De är vanligtvis väldigt verkliga, men i många fall är orsakerna mer sannolikt att hittas i mobbning, stress eller obearbetade ödets slag än i fel skrivbordsstol, otillräcklig motion eller skelettsjukdomar. Du gissade rätt: psyket påverkar hälsan. Nu har forskare upptäckt att psyket inte bara påverkar ryggen, utan också den allmänna hälsan. Kort sagt: fysisk hälsa är också en fråga om mental balans.
Resultaten av de aktuella studierna sammanfattas enligt följande: Psykisk hälsa har en betydande inverkan på hur mottaglig någon är för till exempel ryggproblem, cirkulationsproblem eller virussjukdomar. Närmare bestämt drabbar dysterhet och stress hjärtat direkt, pessimism påverkar blodtrycket. Försökspersoner som optimistiskt och med en nöjd attityd går igenom livet har färre problem med högt blodtryck och klarar till och med bättre infektionssjukdomar. Även virus har det svårare med soliga dispositioner. Resultaten av en studie med kvinnor visar tydligast vilken effekt det mentala grundhumöret har på hälsan: de som går igenom livet cyniskt och fientligt dör tidigare än de som är i grunden nöjda. En annan studie visar hur mycket psykisk stress kan påverka hjärtat: I fyra av fem fall av hjärtinfarktpatienter misstänker forskare att psykologisk påverkan är orsaken.
The search for happiness
Detta väcker naturligtvis en hel rad frågor. Den viktigaste är: Vad är lycka? The Duden, standardverket för tysk ortografi, beskriver lycka som "något som är resultatet av ett sammanträffande av särskilt gynnsamma omständigheter", alternativt också som en "gynnsam ödesvändning" eller som ett "behagligt och glädjefullt sinnestillstånd i vilket man befinner sig".
Den lämpliga definitionen för detta fall är förmodligen den som beskriver lycka som ett behagligt och glädjefullt sinnestillstånd. För enligt experter är den kortsiktiga lyckan, eufori, mindre bra för din hälsa. Det är snarare en grundläggande tillfredsställelse, en god inställning till livet och ett positivt eller konstruktivt förhållningssätt till problem och hinder som skyddar mot hälsonedsättningar. I detta sammanhang talar experter om ett "mentalt immunsystem" som utvecklas i tidig barndom.
Specifikt utvecklar människor som blir kärleksfullt omhändertagna som spädbarn och barn och inte behöver utsättas för våld mer motståndskraft mot stress och ödesslag. De hanterar stress bättre, är mindre benägna att påverkas psykiskt och minskar dessutom de fysiska konsekvenserna av psykisk stress snabbare än personer som försummades som barn eller utsatts för otrygghet eller fysiskt våld. Mellan fem och tio års ålder utvecklas en sorts lyckonivå som i stort sett förblir densamma under resten av framtiden. Bortsett från fluktuationer upp och ner, återgår människor alltid till det grundtillstånd som de fick i unga år. Vilket inte betyder att det inte kan ändras om det behövs. Om du anstränger dig kan du öka din nöjdhetsnivå genom riktade övningar.
Vägar till lycka
Det är säkert lätt att belöna sig själv med en glass, en och annan biotur eller en kort semester för att på kort sikt boosta dina lyckokänsla. Det är ett bevisat faktum att choklad också gör dig glad för tillfället; Sex och regelbunden träning frigör också lyckohormoner. Även het chilipeppar, ginseng eller vaniljsmak sägs frigöra endorfiner, det vill säga lyckohormoner. Nu skadar det verkligen inte att unnar sig en liten bit av lycka med jämna mellanrum. Men alla som går genom livet med en missnöjd eller till och med cynisk attityd kommer efter den lilla känslomässiga höjden att falla tillbaka till sin tidigare nivå av tillfredsställelse.
Så vad kan göras för att säkerställa långsiktig lycka – och därmed en bättre chans till hälsa? Eftersom många saker är en åsiktsfråga, inklusive din egen livssituation, kan det hjälpa att ta ett annat perspektiv på vardagliga missöden då och då. Alla som brukar sjunga det vanliga "Varför måste detta bara hända mig?" låten i ett ögonblick som denna bör berättas utan något moraliskt pekfinger: Firstly, that's nonsense, fate strikes anytime and anywhere. För det andra finns det ett visserligen dumt ordspråk: "Det kan alltid vara värre". Och trots all dumhet är det något med det.
Till exempel, lika irriterande som ett punkterat cykeldäck kan stå i garaget på morgonen; För det första kan detta hända alla cyklister på planeten. För det andra kan slangen ha spruckit på vägen till jobbet, vilket orsakat ett fall och allvarliga skador. Vem bryr sig om att behöva ta den överbelastade spårvagnen eller gå? Vem bryr sig om att komma till jobbet lite senare? Passionerade lyckosökare försöker till och med inte bara få ut något bra ur situationen, utan att lägga till det. Cykeln stannar – men solen skiner, så vägen till jobbet kan kombineras med en promenad genom parken eller en snabb espresso i det lilla caféet på hörnet. Om du ändå är sen till jobbet kan du göra det på gott humör.
Drama hjälper generellt sett inte så mycket när det kommer till att klara av vardagen. Och det kan ibland vara jobb och även ta lite tid. Men att arbeta på din egen lycka är verkligen värt besväret. Med mycket små övningar kan du titta på saker på ett mer icke-dömande sätt: Om du tittar på varje händelse från två sidor under en dag, kommer du att se hur olika möjliga lösningar plötsligt dyker upp. Dessutom kan det inte skada att titta närmare på sin omgivning: Är jag omgiven av människor som är bra för mig?
Livskamrater, vänner, ditt sociala nätverk och sist men inte minst din egen familj innehåller tillräckligt med sprängämnen som kan ackumuleras bit för bit och plötsligt försvinna. Ett "Stopp, så långt och inte längre!" gör ingen skada och är bra för vänskap eller relationer när det talas i rätt ton och stöds med lämpliga argument. Eftersom den omvända slutsatsen är vetenskapligt bevisad: icke-fungerande eller ensidiga relationer är skadliga för hälsan. En fungerande social miljö är också en väsentlig del av en grundläggande känsla av lycka.
Lev mer medvetet och stärk din medvetenhet
Att ekologiska marknader, slow food och fysiska avslappningsmetoder som yoga är mycket populära visar också på det väsentliga behovet av en snabbrörlig värld: att sakta ner. Där dagen börjar med en blick på smarttelefonen som visar kommande möten, och frukosten måste vara en snabb fika på vägen till kontoret, är det inte konstigt att mottrenden bara var en tidsfråga. Det som uttrycks är behovet av att vara medveten om saker och inte behöva göra dem vid sidan av. Förutom det faktum att medvetet engagemang i ett ämne är många gånger effektivare än felfyllt, slentrianmässigt krångel, skapar små stunder av medveten njutning en betydande ökning av livskvaliteten. Det medvetna ögonblicket med en riktig cappuccino i caféet, den njutbara doften av kaffe och den genuina glädjen i det lilla chokladkexet som följer med ger mer lycka i livet än den snabba koffeinbomben från maskinen under en ledig paus vid skrivbordet. Detsamma gäller att medvetet njuta av ett bubbelbad istället för en praktisk dusch eller besöka en thairestaurang istället för en snabb take-away från försäljningsfönstret.
Naturligtvis tar dessa små öar av lycka lite mer tid i vardagen. Men vad är några minuters sparad tid värda jämfört med ökad lycka och hälsa?