Arbeta ergonomiskt på rätt höjd
Inga produkter hittades
Varför är rätt höjd på bordet och stolen så viktig?
Vi kan bara betona det om och om igen: felaktig sittställning leder till enorma problem på lång sikt och det är viktigt att proaktivt förebygga dessa istället för att bara agera när de första symtomen visar sig.
Det är inte utan anledning som ämnet ergonomi är på allas läppar. Ergonomi innebär att arbetsmiljön ska vara optimalt anpassad till uppgiften för att göra arbetet så effektivt, trevligt och hälsosamt som möjligt.
När man sitter fast innebär det att både skrivbord och stol ska anpassas så bra som möjligt. Följande fördelar är då tillgängliga:
- Främja avslappnade nackmuskler
- Avlastar händer och handleder när du skriver och arbetar med musen under långa perioder
- Stöder en upprätt sittställning för rak rygg
- Förbättra koncentrationen genom bättre blodflöde och optimal syretillförsel till kroppen och hjärnan
- Allt detta resulterar på lång sikt i ökad motivation och effektivitet
Oavsett om det är som arbetsgivare eller som egen företagare som arbetar hemifrån: att investera i bra kontorsmöbler lönar sig alltid på lång sikt! Men självklart måste även bordet och stolen anpassas rätt för användaren.
Hur bestämmer du rätt höjd på ditt skrivbord?
Det första steget för att optimalt ställa in dina kontorsmöbler är korrekt justering av din kontorsstol. Se till att dina fötter är bekvämt placerade på golvet medan dina ben är i 90° vinkel. Ryggen ska vara avslappnad mot ryggstödet och du ska sitta så upprätt och rak som möjligt.
När du har uppnått detta, sätt dig på stolen framför ditt skrivbord. Nu är det viktigt att överarmarna hänger ner bekvämt och axlarna är avslappnade. Underarmarna ska också bilda minst 90° vinkel och kunna ligga bekvämt på bordets yta utan att spänna eller dra upp axlarna. Ditt tangentbord ska vara horisontellt i förhållande till underarmarna så att dina handleder också förblir avslappnade. Om tangentbordet är för högt, använd ett vadderat stöd för dina handleder som du placerar framför tangentbordet.
Om denna sittställning inte kan uppnås, justera höjden på ditt skrivbord tills du känner dig bekväm och avslappnad.
Följande översikt fungerar som en riktlinje:
| Kroppsstorlek | Bordshöjd |
|---|---|
|
ca. 160 - 171 cm |
65 - 69 cm |
|
ca. 172 - 181 cm |
69-73 cm |
|
ca. 182 - 191 cm |
73-77 cm |
|
ca. 192 - 201 cm |
77 - 81 cm |
Fotstöd - ja eller nej?
Om du inte kan uppnå den sittställning som beskrivs ovan på grund av din längd, till exempel om bordet eller stolen är för hög, så kan ett fotstöd vara till hjälp.
En Fotstöd vettigt om ditt skrivbord inte kan justeras nedåt tillräckligt långt och därför inte kan uppnå rätt vinkel på underarmarna samtidigt som fötterna är bekvämt placerade. Då bör du justera din stol lite högre och även använda ett fotstöd för att säkerställa både rätt position för dina armar och rätt vinkel på dina ben. Detsamma gäller om stolen inte kan ställas ner tillräckligt långt. Med ett fotstöd kan du kompensera för utrymmet mellan fötterna och golvet.
Självklart hittar du även ett bra utbud av fotstöd för just detta ändamål. Om plats finns bör du välja ett skrivbord med en bänkskiva på minst 160 x 80 centimeter så att du kan vara på lämpligt avstånd från skärm och tangentbord och det finns även tillräckligt med plats för andra arbetsmaterial. Sist men inte minst, var uppmärksam på bordets stabilitet, eftersom endast högkvalitativa, höj- och sänkbara modeller erbjuder den nödvändiga stabiliteten.
Alltid exakt samma höjd tack vare minnesomkopplaren
Våra modeller med minnesomkopplare ger dig möjlighet att spara flera förinställningar och använda dem igen direkt med en knapptryckning. Det betyder att du alltid behåller din exakta höjd när du regelbundet växlar mellan sittande och stående arbete och även har en flexibel lösning för alternerande arbetsstationer.
Vi hjälper dig att inrätta din ergonomiska arbetsplats
Vi erbjuder dig i vår Guide Fördjupade insikter och tips om hur du hittar den optimala skrivbordshöjden och många andra intressanta ämnen om ergonomi på arbetsplatsen. Ta reda på mer, använd vår konsulttjänst och börja uppgradera din arbetsplats redan idag.
