Även om du inte skulle tro det vid första anblicken fortsätter arbetet Skrivbord är en stor utmaning för både sinnet och kroppen. När du arbetar på kontoret och vid en datorskärm måste du arbeta med koncentration under långa timmar och tillbringa en stor del av din arbetstid sittande. Att sitta kan belasta kroppen. Detta gäller särskilt om kontorsstolens sitthöjd inte är korrekt justerad. Du ska inte klara dig utan en högkvalitativ kontorsstol om du sitter många timmar om dagen framför en skärm.
Innehållsförteckning
- Kontorsstolens sitthöjd – hur justerar jag stolen rätt?
- Vilken skrivbordsstolshöjd är optimal?
- Hur kan jag räkna ut min egen korrekta sitthöjd för skrivbordsstolen?
- Hur viktig är den optimala sitthöjden för hälsan?
- Slutsats
Kontorsstolens sitthöjd – hur justerar jag stolen rätt?
Sitthöjden på en kontorsstol är avståndet mellan golvet och sitsen. Ett vanligt misstag när man justerar sitthöjden på kontorsstolar är att de är för lågt inställda. Om sitthöjden är för låg kommer kroppen att utsättas för ännu större påfrestningar genom att sitta under långa stunder. Spänningar och ryggsmärtor kan uppstå. Det finns ingen enhetlig sitthöjd som kan rekommenderas för alla. Olika kroppsstorlekar och krav på sittkomfort ger olika behov. Hur högt är det? Kontorsstol måste därför sättas beror på olika faktorer.
Du bör tänka på följande punkter om du vill hitta den optimala sitthöjden för stolen:
- När du väljer kontorsstolens sitthöjd, se till att sitsen är tillräckligt högt inställd så att ditt bäcken bildar en rät vinkel mot dina knän. En vinkel mellan 90 och 100 grader är optimal.
- När du justerar sitthöjden på kontorsstolen ska fötterna sitta stadigt på golvet (hela fotsulan).
- Hälsosamt sittande kräver att din rygg är i konstant kontakt med ryggstödet och dina fötter kan lätt nudda golvet.
- Om armarna placeras på bordet måste även här skapas en rät vinkel.
- Om höjden på bordet inte känns rätt bör det justeras. Helst är inte bara kontorsstolen justerbar i höjdled, utan även kontorsbordet.
- Tips: Det bör finnas ett litet mellanrum mellan baksidan av dina knän och framkanten av stolen
Vilken skrivbordsstolshöjd är optimal?
Ergonomi på arbetsplatsen spelar en viktig roll. Den anställdas hälsa, välbefinnande och sist men inte minst prestation är beroende av optimala arbetsförhållanden. När det kommer till att inrätta en ergonomisk arbetsplats är stolen den viktigaste komponenten. När du väljer en kontorsstol, se till att den har så många justeringsmöjligheter som möjligt. Det går därför inte att ge ett generellt svar på hur hög kontorsstolen ska vara.
Om du behöver en hög sitthöjd för en kontorsstol beror väldigt mycket på din längd och höjden på bordet. I grund och botten kan man säga att längre personer bör välja en högre sitthöjd. Mindre personer rekommenderas att välja en lägre sitthöjd. Du kan använda tipsen ovan som en guide. Kontorsstolens höjd är idealiskt justerad så att benen kan placeras i rät vinkel mot golvet. Den Höjdjustering av skrivbordet bör justeras så att det är ett avstånd på minst 20 cm mellan sitsen och bordets underkant. Ett avstånd på 28 till 30 cm skulle vara idealiskt så att rörelsefriheten inte begränsas. För hälsan och det Trivsel på arbetsplatsen Rätt sitthöjd är mycket viktigt, därför bör du ta dig tid att anpassa den optimala sitthöjden för dina individuella behov.
Undrar du varför du ska vara uppmärksam på rätt sitthöjd för din kontorsstol?
Ditt bäcken måste kunna inta rätt position så att ryggraden kan räta ut sig.
Det vanligaste är att hitta kontorsstolar som är för lågt ställda. Detta kan orsaka spänningar, särskilt i ländryggen/nedre delen av ryggen.
| Inställning | Konsekvenser för kroppen |
| Kontorsstolen för högt inställd | Om kontorsstolens sitthöjd är för hög kommer dina fötter inte att nå golvet och du kommer inte ha rätt stabilitet. |
| Kontorsstolen för lågt inställd | Om kontorsstolens sitthöjd är för låg kommer bäckenet att luta bakåt och du kommer inte ha rätt bas när du sitter. |
Hur kan jag räkna ut min egen korrekta sitthöjd för skrivbordsstolen?
Om du vill hitta den optimala sitthöjden för stolen kan du också använda en formel. Vid beräkning av kontorsstolens sitthöjd delas höjden med en faktor 3,72. Ta din längd i cm och dividera den med 3,72. Med en höjd på 180 cm får du ett resultat på 48,4 cm. Resultatet är avrundat. I detta exempel skulle den optimala sitthöjden för kontorsstolen vara 48 cm. När du justerar din stol är det bäst att lita inte bara på detta värde, utan också på hur du känner dig.
| storlek | Justering av sitshöjd |
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 200 cm | 54 cm |
Hur viktig är den optimala sitthöjden för hälsan?
För välbefinnande och Hälsa på jobbet Sitthöjden spelar en viktig roll. En högkvalitativ stol kan avlasta kroppen och på så sätt möjliggöra ett längre, koncentrerat arbete. Rätt sitthöjd är viktigt för att du ska kunna inta en upprätt position när du sitter. Att sitta ska belasta kroppen så lite som möjligt. Dessutom bör du vara uppmärksam på träningsuppehåll och en balanserad kost.
Slutsats
Om du din När du inrättar ett kontor bör du vara uppmärksam på rätt sitthöjd på skrivbordsstolen. Den optimala stolhöjden minskar belastningen av att sitta under långa perioder och stödjer ergonomin på kontoret. Välj en stol för kontoret och andra Kontorsmöbler Om möjligt så att stolens höjd lätt kan justeras och alla studiemöbler kan anpassas efter dina behov.