"Om ämnet inte vore så seriöst skulle man kunna skämta vilt. Till exempel räcker det inte längre med att ungdomar nuförtiden dricker till sin törst och röker i yngre ålder - nu måste de ha ryggen också. Men när man tittar på aktuella siffror så fastnar sådana hån i halsen. Även om man inte tror att det är möjligt: Enligt en studie av Robert Koch-institutet, i 0,0 år var det över 17,00 unga människor. undersökt är ryggsmärta det tredje vanligaste besväret efter huvudvärk och magsmärtor hos barn och ungdomar i åldern 11 till 17. Även om det finns många orsaker som samverkar kan en huvudorsak identifieras: barn sitter för mycket och rör sig för lite.
- Mamma, jag har tillbaka!
- Unga år tillbringade sittande: En titt på orsakerna
- Främja rörelse: Det inte så svåra motprogrammet
- Att sitta rätt: Om du gör det är det ergonomiskt vettigt
- Rör dig rätt: övningar för ett friskt barns rygg
- Mer information
Mamma, jag har tillbaka!
Detta fynd stämmer överens med att ”DAK” och Forsa-institutet i en representativ lärarundersökning fann att det har skett en ökning av motoriska underskott bland elever under de senaste tio åren. Omkring 70 procent av lärarna noterade en allmän ökning av hälsoproblem bland elever under de senaste tio åren; Stress och psykosomatiska besvär ökar också. När man letar efter orsakerna befinner man sig snabbt i förutsägbara områden: allt man behöver göra är att titta på lekplatserna i bostadsområdena, på ängarna framför staden eller i riktning mot fotbollsplanerna för att se att det återigen var liv där. Barn som tillbringar hela eftermiddagen på fotbollsplanen, på BMX-banan eller i skateparken, leker kurragömma i skogen eller ägnar timmar åt att måla kritbanor för skotern eller vagnen på gatan framför huset har blivit en sällsynthet. Naturligtvis är barn fortfarande ute och går – de kommer bara senare och går hem tidigare.
Unga år tillbringade sittande: en titt på orsakerna
Framför allt har sannolikt antalet gymnasieelever i offentliga utrymmen minskat avsevärt de senaste åren. Sedan den tyska övergången från gymnasiet på nio till den så kallade G8, med några få undantag, har eleverna haft upp till 36 timmar per vecka istället för tidigare 30 på schemat. Till detta kommer läxor och fler handledningstillfällen, eftersom samma mängd material på mindre än tolv månader är en beräkning som helt enkelt inte stämmer för vissa människor. En ökad inlärningsbelastning kan för övrigt ses även på gymnasieskolor och gymnasieskolor. Även på universiteten får studenterna nöja sig med mindre tid: Efter införandet av kandidat- och mastersystemen tar studenterna examen ett till två år tidigare, men de spenderar också längre tid vid sina skrivbord och i föreläsningssalen medan de studerar.
Barns naturliga lust att röra på sig, åtminstone i grundskolan, gör att eleverna efter lektioner och läxor kastar sig ut i aktiviteter som ofta är för ansträngande för en mellanstadieelever att ens drömma om. Visst: Vid 14 eller 15 år kan fotbollsträning för pojkar eller hiphopdansträning för flickor fortfarande vara coolt. Annars möter ryggstärkande och fysiskt krävande aktiviteter som trädklättring en överväldigande konkurrens från spelkonsoler, sociala nätverk eller tv. Vad som gör saken värre är att allt färre föräldrar klarar sig utan en andra inkomst - vilket i sin tur gör det möjligt för tonåringar att fullfölja sina böjelser, som inte alltid är friska, till överdrift på ett relativt okontrollerat sätt.
Det passar in i bilden att läkare och sjukförsäkringsbolag också noterar en ökning av fall av fetma, diabetes, ledvärk eller högt blodtryck.
Främja rörelse: Det inte så svåra motprogrammet
Föreningen ”Kampanjen Frisk Rygg” (AGR) ser också anledningen till det ständigt ökande antalet elever med ryggproblem i ”moderna levnadsförhållanden”. "Enligt färska undersökningar har nästan hälften av grundskoleeleverna drabbats av det någon gång och bland äldre ungdomar stiger siffran till upp till 80 procent", enligt ett aktuellt pressmeddelande. I den föreslår också föreningen, som varit engagerad i förebyggande och behandling av den utbredda sjukdomen ”ryggsmärta” i 20 år, lösningar på det utbredda problemet.
Experterna är därför överens om att två grundläggande saker måste beaktas för att förhindra spänningar i barns ryggar: mycket träning och rätt möbler. Verkställande direktören för "Federal Working Group for Posture and Movement Promotion" (BAG), Dr. Dieter Breithecker rekommenderar att barn tränar minst tre timmar om dagen. De flesta barn har ett stort behov av att röra på sig ändå och vill springa runt, leka och springa på eget initiativ. Han råder dock föräldrar att uppmuntra detta behov, även om barnet är entusiastiskt för sport. Varierad träning som involverar hela kroppen är bättre än tidig specialisering i en enskild sport. Denna mångsidighet ger viktiga impulser för fysisk, mental och psykologisk utveckling.
Att sitta rätt: Om du gör det är det ergonomiskt vettigt
Överraskande nog spelar ergonomi i barnmöbler ofta en mindre roll i uppfattningen av föräldrar. Men lika viktigt som en optimalt justerbar Kontorsstol eller ortopedisk kontorsstol för vuxna är en ergonomisk kontorsstol så viktig för barn. AGR har formulerat en omfattande katalog med kriterier som barnsittmöbler måste uppfylla för att tilldelas AGR kvalitetsstämpel som produkter som är särskilt ryggvänliga. Utöver möjligheten att anpassa sig till olika ställningar och sittställningar, inkluderar detta höjdjustering, fjädring och ergonomiska sitt- och lutningsegenskaper. Tredimensionellt flyttbara stolar eller pallar främjar dynamiskt sittande och stödjer barns naturliga lust att röra sig. Som en positiv bieffekt förbättras koncentrationsförmågan.
Den matchande stolen kommer med ett justerbart bord. AGR beskriver en lutningsfunktion på minst 16 grader som viktig. Anledningen: En stel och platt bordsskiva främjar spänningar i nacken. Särskilt med tanke på att utrustningen i skolor och universitet ofta inte håller ergonomisk standard är det viktigt att barn och unga sitter på bra möbler hemma – om de ska sitta länge. Enligt experter vore det önskvärt att använda en dynamisk undervisningspedagogik med möjlighet till alternerande lärande sittande och stående.
Rör dig rätt: övningar för ett friskt barns rygg
Precis som för vuxna är all form av träning också bra för barns ryggar. I princip rekommenderas precis motsatsen till datorspel: Istället för att jaga tennisbollar över ett pixelfält eller jaga skurkar genom det virtuella rummet och inte röra sig mycket mer än tummarna eller händerna, bör barnet röra hela kroppen i några timmar. Förutom kanske tummarna. För när man spelar dataspel sitter de flesta i en fåtölj, belastar bara ena sidan av ryggraden och stärker framför allt inte ryggmusklerna. Som allt du inte använder, atrofierar musklerna i din rygg om du inte använder dem för länge. Regelbunden träning som utmanar hela kroppen – till exempel simning, friidrott, cykling eller klättring – är fortfarande det bästa sättet att förebygga ryggsmärtor. Detta är också det mest effektiva sättet att undvika ett problem som för det första påverkar ditt välbefinnande och för det andra, som en konsekvens, påverkar din rygg: fetma.
Unga människor har förresten mycket lättare att bygga muskler och gå ner i vikt hälsosamt än äldre och bör därför känna igen problemet så tidigt som möjligt, ta itu med det och göra det till en del av sitt liv – för att slippa drabbas av sådana problem så länge som möjligt. För att säga det rakt ut: Uppdraget måste vara att överlåta frågan om ”ryggsmärtor” till de gamla igen.
Mer information
Den Hemsida "Schön Klinik" ger "starka tips för en frisk barnrygg" och erbjuder medicinskt användbara ryggövningar för skolbarn.