När människor ska prestera på topp i stark värme visar det sig inte sällan vara nästintill omöjligt. Senast när termometern på kontoret visar 25 °C eller mer försvinner koncentrationen. Men vad kan man göra åt svettningar på arbetsplatsen?
- Arbeta i värme på kontoret: höja luftfuktigheten?
- Vad kan jag göra åt värme på kontoret?
- Värme på kontoret: Hur kan jag svalka mig?
- Vad hjälper mer mot svettningar på kontoret?
- Värme på kontoret: Finns det värmeledigt på kontoret?
Arbeta i värme på kontoret: höja luftfuktigheten?
De flesta känner till det till synes goda rådet att hänga upp fuktiga handdukar när värmen är torr. Dessa höjer luftfuktigheten på kontoret och i alla andra rum och gör att det känns några grader svalare. Det stämmer också! Det man däremot inte säger är att den högre luftfuktigheten, som skapar en viss kvavhet, belastar människans cirkulation betydligt mer.
Framför allt för personer med tidigare sjukdomar, med lågt blodtryck eller för gravida kan värme på kontoret och hög luftfuktighet bli ett problem. De drabbade svettas då inte bara mer, utan får dessutom kämpa med illamående och yrsel, i värsta fall med en cirkulationskollaps. Att arbetet påverkas ännu mer av det allmänna obehaget säger sig självt. Tipset att höja luftfuktigheten kan säkert vara bra och riktigt, men det måste användas beroende på den berörda personens individuella kondition och hälsotillstånd. Den som bara sjunker ner utmattad i sin kontorsstol eftersom blodtrycket är i botten lär knappast kunna prestera som önskat.
Vad kan jag göra åt värme på kontoret?
Den som söker tips för att svalka sig när det är varmt på kontoret har kommit rätt! Följande råd hjälper till att sänka temperaturen med några grader och gör arbetet betydligt behagligare:
VÄDRA PÅ MORGONEN VID VÄRME PÅ KONTORET
På sommaren är det klokt att börja dagen så tidigt som möjligt. I regel är det också möjligt överallt där flextid har avtalats. På morgonen är det fortfarande svalt, och med korsdrag kan kontorsrummen kylas ner några grader. Dessutom passar tiden bra för att erlediga uppgifter som kräver hög koncentration. Den verkliga hettan på kontoret har ännu inte kommit, och den friska morgonluften verkar uppiggande. Efter vädringen bör rummet mörkläggas. Inte för mycket, det handlar bara om att ”stänga ute” solen. Dagsljus bör ändå få komma in i rummet, annars blir kombinationen av värme på kontoret och mörker snabbt tröttande.
STÄNG AV EN STUND
Det önskar sig säkert alla som måste sitta och arbeta på kontoret i värmen. Men här syftar man snarare på teknisk utrustning som inte används för tillfället. Om den stängs av kan den inte längre avge värme, vilket annars bidrar ytterligare och höjer temperaturen på kontoret.
ANVÄND BORDSFLÄKTAR OCH AVFUKTARE
Fläkten ger ett behagligt luftdrag och cirkulerar den tjocka, tunga luften i rummet. Det blir lättare att andas när värmen får kontoret att kännas som en bastu. Dessutom är avfuktare mycket hjälpsamma och bör användas i ett kvavt och hett klimat. På dagar då luften verkligen går att skära i hjälper en avfuktare och gör kontorsklimatet behagligare igen.
Värme på kontoret: Hur kan jag svalka mig?
Tipsen mot värme på arbetsplatsen som nämnts hittills syftar till att förbättra luften och klimatet på själva kontoret. Men du kan också själv göra något för att svalka dig. Framför allt genom kosten går det att påverka temperaturupplevelsen och göra arbetet i värmen på kontoret mer uthärdligt. Drick medvetet och betydligt mer än vanligt. Koncentrationen påverkas nämligen inte bara av för höga temperaturer på kontoret , utan också av en dålig vätskebalans. Kroppen förlorar mycket vätska under varma dagar, och den måste fyllas på igen genom att dricka regelbundet. Fyll en karaff med vatten och sätt en tidsgräns för när den ska vara tömd! Det hjälper alla som gärna glömmer att dricka ibland.
Dessutom bör man bara äta lätt mat när det är varmt på kontoret. Framför allt frukt och grönsaker, till lunch gärna ångkokta, hjälper till att avlasta både cirkulationen och ämnesomsättningen. Det känns också mindre tröttande när kroppen inte är upptagen med en ansträngande matsmältning.
Vad hjälper mer mot svettningar på kontoret?
Det är inte bara genom kosten som svettningar på kontoret kan minskas. Om värmen fortsätter att byggas upp på kontoret måste ytterligare åtgärder vidtas. Kläderna bör sitta löst och vara gjorda av svalkande material. Linne och siden är idealiska sommarmaterial. Om det finns klädkoder på arbetsplatsen hjälper det ofta att prata med chefen, eftersom det vid värme på kontoret också bör vara tillåtet att byta från långärmad till en kortärmad businesskjorta. Dessutom kan man undvika värmen på arbetsplatsen om arbetstiderna hanteras flexibelt. Detta är naturligtvis inte utan vidare möjligt i branscher med fasta öppettider och kundkontakt. Men den värsta kontorsvärmen går också att undvika om man börjar arbeta en timme tidigare på morgonen. Kanske kan chefen gå med på att vissa saker görs i hemmet? Inte allt arbete måste verkligen ske vid skrivbordet kan utföras på kontoret, eftersom det i många fall bara är viktigt att uppgiften blir gjord och inte var den utfördes. Den som behöver tips för att svalka sig vid värme på kontoret kan också satsa på avslappningsövningar och bör tillbringa sina pauser utomhus i skuggan. Viktigt: Tätare pauser (även om de är kortare) är ofta klokt vid värme på kontoret!
Värme på kontoret: Finns det värmeledigt på kontoret?
Förr fick man värmeledigt i skolan. Friluftsbadet lockade och från middagstid kunde eleverna gå hem. Men finns det också värmeledigt på kontoret? Tyvärr inte, eftersom lagstiftaren utgår från att vuxna har en betydligt högre belastningsförmåga än elever. Att svettas på arbetsplatsen måste accepteras med vissa begränsningar, även om arbetsgivaren har en omsorgsplikt gentemot sina anställda. Några tydliga gränsvärden för att skydda arbetstagarna anges dock inte heller i arbetsplatsförordningen, så det blir en bedömningsfråga hur man reagerar vid värme på kontoret. Särskilt skyddas dock äldre anställda och gravida, samt personer som måste arbeta utomhus. Arbetsgivaren bör, också i företagets eget intresse, göra allt för att öka välbefinnandet på arbetsplatsen . Det kan också ske genom lämpliga kontorsmöbler där man framför allt bör tänka på ergonomin.